Лечение грыжи позвоночника гимнастикой
Лечение грыжи позвоночника гимнастикой
Лечение грыжи позвоночника гимнастикой
Лечение таких болезней производится как с помощью хирургического вмешательства, так и без него, консервативными способами. К последним можно отнести массажи, иглотерапию и лечебную гимнастику, которая является самым безопасным способом для лечения позвоночника. Она в особенности полезна людям пожилого возраста, которым не рекомендуется проводить операции. Вследствие того, что главным симптомом этого заболевания является именно болевой синдром, нужно помнить, что проводится лечебная физкультура только после полного исчезновения боли.
Какие условия необходимо учитывать при выполнении лечебной гимнастики?
В случае заболевания грыжей межпозвоночного диска, в первую очередь следует обратиться к специалисту. Только после того, как врач проведет консультацию, расскажет о стадии развития заболевания и рекомендуемом лечении, можно приступать к занятиям лечебной физкультурой. При этом необходимо учитывать следующее:
- Самое главное условие – гимнастика ни в коем случае не должна вызывать боли или дискомфорт. Если же появляются легкие болевые ощущения, то выполнять упражнения нужно с особой осторожностью, а в случае же если боль становится резкой и сильной, занятия нужно немедленно прекратить или же отложить их на более поздний период всего лечения.
- Перед выполнением упражнений нужно расслабиться.
- Во время занятий нельзя делать резких движений, они должны быть плавными и мягкими.
- Запрещенными являются упражнения, предусматривающие повороты туловища.
- Начальная нагрузка должна быть минимальной и только постепенно ее можно увеличивать.
- Полезными будут только те нагрузки, выполнение которых не доставляет дискомфорта, поэтому необходимо внимательно прислушиваться к своему телу.
- Заниматься лечебной гимнастикой рекомендуется только несколько раз в день.
Главная цель такой физкультуры состоит в укреплении позвоночника. Она рассчитана на то, чтобы растянуть мышцы каждого отдела и увеличить межпозвоночное пространство. Лечебная гимнастика также улучшает кровообращение и обмен веществ, в результате чего снимается мышечное напряжения, что позволяет спине расслабиться. Чтобы усилить эффект, после упражнений можно поплавать в бассейне, если есть такая возможность.
Как правильно заниматься лечебной гимнастикой при грыже позвоночника
Для каждого отдела позвоночника предусмотрен индивидуальный набор упражнений. Однако существует одно универсальное упражнение, которое необходимо выполнять первым. Оно помогает снять боль и подходит для любого типа заболевания.
Следует лечь на спину, под колени подложить валик, свесив при этом ноги вниз такие образом, чтобы они ни на что не упирались.
Какие следует выполнять упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела
1) Лечь на живот, голову, руки и грудь поднять вверх и на некоторое время зафиксировать такое положение. При этом вся нижняя часть туловища должна оставаться в положении лежа.
2) Занять положения на четвереньках, одновременно вытягивая правую руку с левой ногой, и задержаться на несколько секунд. После нужно повторить тоже с другой ногой и рукой.
3) Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Таз следует поднять таким образом, чтобы весь упор сместился на ноги и плечи. В таком положении нужно оставаться несколько секунд.
4) Лечь на спину. Голову и стопы поднять и тянуть их по направлению друг к другу.
Автор: azatoth
Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?