Профилактика атеросклероза
Профилактика атеросклерозаКаждый пятый житель нашей планеты страдает атеросклерозом. Это заболевание, при котором откладываются жировые вещества в стенках сосудов, в результате чего суживается их просвет и снижается доставка кислорода к жизненно важным органам. Это все может привести к таким заболеваниям, как инфаркт миокарда, инсульт, стенокардия, эндартериит и этот список можно продолжать долго. При таком развитии событий даже лекарства бессильны. Единственный способ отодвинуть наступление этого заболевания, это профилактика.

Профилактика атеросклероза требует от человека огромнейшей силы воли, самодисциплины и моральных усилий. Окружения человека, его привычки, условия труда могут ускорить или замедлить развитие болезни.

В первую очередь, надо бороться с ожирением. Если ваша масса тела избыточная, то сядьте на низкокалорийную диету (до 2000 килокалорий в день). Сведите к минимуму в вашем рационе количество сахара, поваренной соли и животных жиров.

Избегайте частых стрессов, так как они угрожают спазмом сосудов. Постарайтесь выработать в себе такие качества как оптимизм, жизнерадостность и доброжелательность. Если самостоятельно не удается бороться со стрессами, то воспользуйтесь успокоительными травами (корень валерианы, зверобой, мята). Они снизят возбудимость и улучшат ваш сон.

Старайтесь постоянно контролировать ваше артериальное давление, не допускайте его повышение больше 140/90.

Вы должны полностью отказаться от курения. Старайтесь больше заниматься физкультурой, это снижает количество образование атеросклеротических бляшек.

Наладьте свой рацион. Нужно уменьшить употребление продуктов, богатых животными жирами (сметана, сливки, сало), и при этом, увеличить количество овощей и фруктов, которые выводят холестерин из организма. Лучше всего выводит холестерин белокочанная капуста. Старайтесь каждый день включать в свой рацион курагу, абрикосы, чеснок и лук. Ешьте много грецких орехов, они, также, снижают уровень холестерина в крови.

Так что, следите за своим весом и рационом, занимайтесь физкультурой, полностью откажитесь от вредных привычек, включайте в свой рацион больше полезных продуктов и исключите вредные, и вы забудете про атеросклероз.
Автор: azatoth
  Автор: rjynfrn (23 декабря 2012 23:07)
Мне кажется, самое сложное в профилактике атеросклероза - борьба со стрессами. Предотвратить их невозможно.
А наладить питание всем по силам. Хорошим стимулом я считаю улучшение самочувствия и внешнего вида.
  Автор: Milene (30 декабря 2012 20:24)
Самый главный помощник атеросклероза – наша лень и потворство своим слабостям, так что в случае, когда человек сознательно решил правильно питаться, много двигаться и избавился от пагубных пристрастий, думаю, он уже практически победил самого ужасного врага человечества.
  Автор: Lipstick (12 февраля 2013 14:14)
Жизнь - это движение! Можно делать короткую зарядку каждое утро. Если никуда не спешите, то лучше прогуляться пешком, а не толкаться в транспорте. И больше позитивных эмоций!
  Автор: serenada (19 февраля 2013 09:30)
Атеросклероз стал самым актуальным заболеванием нашего века. Появление атеросклероза напрямую зависит от нашего режима питания и дефицита двигательных функции человека. Все вредные привычки выйдут боком при обострений заболеваний и мы будем сожалеть о своих поступках.
Логин: 
Пароль: 
Регистрация
Забыли пароль?